4 Tips dari 'Ish Bisehah' untuk Mengatur Pola Tidur Jelang Tahun Ajaran Baru

Menjelang dimulainya tahun ajaran baru 1448-1449 H, dan dalam rangka persiapan siswa serta orang tua untuk kembali ke rutinitas sekolah, akun 'Ish Bisehah' melalui platform X membagikan empat tips yang dapat membantu menyesuaikan pola tidur setelah masa begadang selama liburan musim panas.

Akun tersebut menegaskan bahwa mengatur ulang jadwal tidur memerlukan kemauan dan dimulai lebih awal dengan menata rutinitas malam, agar siswa dapat menyambut hari-hari sekolah dengan semangat dan energi.

Lihat unggahan di platform X

Langkah-langkah Kembali ke Pola Tidur Teratur

'Ish Bisehah' menjelaskan bahwa kembali ke pola tidur yang teratur memerlukan beberapa langkah, di antaranya:

• Menetapkan waktu tidur: Bangun pada waktu yang sama setiap hari dan menjaga jadwal tidur, termasuk di akhir pekan.

• Menjauhi layar: Jauhkan ponsel dan televisi setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur.

• Menghindari kafein: Tidak mengonsumsi kopi, teh, dan minuman bersoda minimal 6 jam sebelum tidur.

• Menyiapkan kamar tidur: Pastikan kamar tetap sejuk, gelap, dan tenang, serta gunakan tempat tidur hanya untuk tidur.

Akun tersebut juga menambahkan bahwa memulai penyesuaian rutinitas malam sejak sekarang akan membantu siswa kembali ke jadwal tidur teratur, yang membantu mereka memulai tahun ajaran baru dengan semangat dan konsentrasi.