Studi: Berenang Efektif Redakan Nyeri Punggung Bawah

Sebuah studi ilmiah di Australia menunjukkan bahwa berenang berperan efektif dalam meredakan nyeri punggung bawah, bahkan lebih unggul dibandingkan olahraga dan latihan fisik lain dalam hal hasil yang dicapai.

Penelitian yang dipublikasikan oleh para peneliti dari Universitas Macquarie di Sydney dalam jurnal "British Journal of Sports Medicine" ini mengungkapkan bahwa manfaat berenang tidak hanya terasa dalam jangka pendek, tetapi efek positifnya dapat bertahan antara enam bulan hingga satu tahun setelah program latihan berakhir.

Rincian Studi dan Hasilnya

Studi ini melibatkan 76 orang dewasa berusia antara 26 hingga 74 tahun, seluruhnya mengalami nyeri punggung bawah setidaknya selama tiga bulan sebelum program dimulai. Para peserta menjalani program berenang selama delapan minggu, yang menghasilkan peningkatan signifikan dalam pergerakan dan penurunan nyata pada tingkat rasa sakit.

Deborah Wareham, peneliti utama studi ini, menyatakan bahwa berenang mampu mengurangi nyeri peserta hampir 50%.

Dampak Tambahan dari Berenang

Sementara itu, Mark Hancock, peneliti di Pusat Riset Nyeri Tulang Belakang universitas tersebut, menambahkan bahwa berenang juga membantu meningkatkan pergerakan, kekuatan fisik, serta efisiensi tubuh dalam menggunakan oksigen selama aktivitas fisik secara umum.