Tren Jalan Kaki Jepang dan Manfaat Kesehatannya

Jalan kaki Jepang menjadi tren global setelah hasil penelitian menunjukkan manfaat kesehatannya yang melampaui jalan kaki konvensional.

Metode jalan kaki Jepang ini mengombinasikan jalan lambat dan cepat, dikembangkan oleh peneliti Jepang sejak 20 tahun lalu untuk meningkatkan kesehatan lansia dan menjaga kebugaran seiring bertambahnya usia, menurut Al Arabiya.

Latihan dimulai dengan berjalan cepat selama 3 menit, lalu dilanjutkan 3 menit berjalan santai, dan diulang selama 30 menit sebanyak 4 kali seminggu, dengan memperpanjang langkah saat berjalan cepat dan mengayunkan lengan dengan kuat.

Manfaat jalan kaki Jepang antara lain memperbaiki tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, kekuatan otot kaki, serta mengurangi penurunan kebugaran dan kekuatan otot akibat penuaan.