Perhatikan Makanan Anda, Dokter: Cara Mudah Cegah Insomnia

Dokter spesialis endokrinologi dan nutrisi, Oksana Mikhailyova, menyatakan bahwa jenis makanan saat makan malam berpengaruh langsung pada kualitas tidur, bukan hanya karena makan berlebihan.

Menurut Oksana, beberapa jenis makanan dapat merangsang sistem saraf dan membebani sistem pencernaan, sehingga tidur menjadi lebih sulit dan kualitasnya menurun. Karena itu, ia menyarankan untuk menghindari minuman berkafein sebelum tidur, seperti dilaporkan Russia Today.

Daftar makanan yang sebaiknya dihindari meliputi makanan berlemak, makanan cepat saji, gorengan, daging berlemak, dan saus, karena jenis makanan ini berdampak negatif pada kualitas tidur. Makanan yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna akan membebani lambung dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Selain itu, dokter juga menyarankan untuk tidak mengonsumsi protein secara berlebihan saat makan malam, terutama jika makan larut malam, dan sebaiknya makan dua jam sebelum tidur.